| İçindekiler |
|---|
| Bahar yorgunu musunuz? |
| Elektrik yüküne dikkat! |
| Her yorgunluk “bahar yorgunluğu” değil! |
| Bahar yorgunluğunun nedenleri nelerdir? |
| Bahar yorgunluğunun yarattığı etkiler nelerdir? |
| Bahar yorgunluğuna karşı alınacak önlemler nelerdir? |
Haberler 10.05.2023 10:19 | Son Güncelleme |Okunma Süresi 5 Dakika
Bahar yorgunu musunuz?
Kış aylarının yağmurlu, soğuk günleri yavaş yavaş yerini güneşli, ılık bahar günlerine bırakıyor. Böylelikle doğa da kendini yenilemeye başlıyor. Artık neşeli ve mutlu olmamanız için hiçbir sebep yok gibi! Ancak, bu güzel günlerde birçok insan kendini bitkin ve de yorgun hissediyor.
Bahar yorgunluğu özellikle bahar mevsiminin başladığı günlerde birçok kişide görülebilen, genel bir bitkinlik, güçsüzlük ve enerji noksanlığı, isteksizlik, uykusuzluk, vücutta karıncalanma gibi belirtilerle seyreden bir rahatsızlık halidir.
Elektrik yüküne dikkat!
Hava ve mevsim değişikliği insan biyoritmini olumsuz etkiliyor. Bahar mevsiminde havadaki elektrik yükü artıyor. Bu yük havada bulunan pozitif ve negatif yüklü iyonlar aracılığıyla taşınıyor. İşte bu taşıma dengesi bozuklukları iklim değişikliği dönemlerinde sıkça karşımıza çıkıyor. İnsanlarda yorgunluk belirtilerine ve hatta ruhsal sıkıntılara yol açıyor. Havadaki elektrik yükü özellikle büyük şehirlerde daha fazladır. Bu duruma bir de hava kirliliği, sanayi atıkları ve trafik yoğunluğu eklenirse, kişilerdeki bahar yorgunluğu belirtileri daha da yoğun olarak yaşanır. Bahar ayının ve güneşin getirdiği rehavet duygusuna, stres ve gerginlik duygusu da eklenince insanda mevcut olan birçok hastalık da negatif olarak etkilenmektedir.
Her yorgunluk “bahar yorgunluğu” değil!
Bu aylarda yorgunluk yaşayan birçok kimse bunu bahar yorgunluğuna bağlıyor. Ancak yaşanan yorgunluk çeşitleri kronik yorgunluk sendromu, mutsuzluk yorgunluğu ve bahar yorgunluğu olarak üç grupta inceleniyor. Hastalık belirtilerini birbirinden ayırmak gerekir. Bir kişi fiziksel olarak yorgunluktan, tüm eklem ağrılarından ve yataktan yorgun kalkmaktan ya da gün içerisinde çabuk yorulduğundan bahsederken, bir başkası ruhsal ya da psikolojik yorgunluktan bahsedebilir. Eğer bir yorgunluk aylarca sürüyorsa, hatta yatak istirahati ile de geçmiyorsa müzminleşmiş (kronik) bir yorgunluk hastalığından bahsedilebilir.
Bahar yorgunluğunun nedenleri nelerdir?
- Beslenme alışkanlığı bozuklukları
- Besinlerle yeterli miktarda vitamin, mineral alınmaması
- D vitamini eksikliği,
- Tembel bir yaşam biçimi,
- Çok çalışmak ve eve iş getirmek,
- Tiroit bezinin çalışma düzensizlikleri,
- Birçok enfeksiyon hastalığı,
- Tansiyon, kalp hastalığı, alerji, nezle ve bazı ağrı kesici ilaçların kullanımı,
- Tansiyonda sık sık inip çıkmalar, kan şekeri düşmeleri, gürültülü ortamlar, fazla sıcak ya da soğuk ortamlar, stresli iş ortamı, kirli hava gibi durumlar,
- Fazla kafein, yoğun sigara kullanımı, aşırı alkol ve madde alışkanlıkları,
- Kendinize zaman ayırmamak,
- Dağınık olmak,
Bahar yorgunluğunun yarattığı etkiler nelerdir?
Bahar yorgunluğunu çok da hafife almamak gerekiyor. Bu durumun yarattığı bazı hastalıklar mevcut. Bunlar;
- Kas ağrıları, omuz, sırt ve boyun ağrıları,
- Yorgunlukla birlikte konsantrasyon bozukluğu, neşesizlik, aşırı sinirlilik, hafıza zayıflaması,
- Uyku ritmi bozukluğu uykuya dalma güçlüğü bazen de aşırı uyuklama hali
- Baş ağrıları,
- Stres ve ruhsal gerginliğe bağlı olarak bağırsak ve mide rahatsızlıkları.
Bahar yorgunluğuna karşı alınacak önlemler nelerdir?
Bahar yorgunluğuna karşı esas sebepleri belirleyip ona karşı önlem almak gerekiyor.
Yorgunluk yaşayan kişilerde, durumu tetikleyici hastalıklar tespit edilirse onları önleyici tedaviye mutlaka başvurulmalıdır.
Yorgunluk sorunu olanlar B ve C vitaminlerinden, magnezyum, potasyum ve çinko desteğinden faydalanabilir.
Gevşeme egzersizlerinden yararlanılabilir.
Meyve, sebze ve ağırlıklı beslenmeye ağırlık verilmelidir.
İyi ve kaliteli bir uyku düzenini sağlamak için stres azaltılmalıdır.
Sigara, alkol ve kafeinden mümkün olduğunca uzak durulmalıdır.
Yorgunluğu giderir ve rahatlatır düşüncesiyle aşırı alkole başvurmak yanlış olur.
Yatarken alınan depresyon azaltan, uyku düzenleyen ve kas gevşeten ilaçlardan yararlanılabilir.
Yapmak zorunda olduğunuz işleri planlayın ve vaktinizi etkili kullanın. Bu işler için ayırdığınız zamanın dışında kalan zamanlarda hobilerinize zaman ayırın.
Etrafınızın düzenli ve temiz olmasına, çevrenizde dikkatinizi dağıtacak çok fazla objenin olmamasına dikkat edin. Eğer konsantrasyonunuzu bozacak çok fazla objeye maruz kalırsanız, daha yorgun hissedersiniz.
Vücudun enerjik kalabilmesi ve fonksiyonlarına düzgün şekilde devam edebilmesi için en çok ihtiyacı olan şeylerden biri sudur. Her gün düzenli olarak en az 2 ile 3 litre kadar su için.
Nuran Özsöz Uzman Psikolojik Danışman